Retreat på Yangtorp

Jag kör mitt ute i ingenstans, har passerat Hörby, passerar en skylt om kannibalmuseum, svänger av på en grusväg och helt plötsligt uppenbarar Yangtorp sig. Jag stannar bilen för att ta ett kort:
img_3042

” Yangtorp är en liten del av Kina mitt i sydöstra Skåne. Bland lövskog, ängar och fält vilar det 12.000 m2 stora templet – en fristad för dig som vill njuta av en paus i livet, upptäcka och lära dig mer om Qigong, meditera eller vara bara.”  Yangtorp

Det hela känns lätt surrealistiskt med ett tempel mitt i ingenstans, men det är början på ett yogaretreat som känns välgörande för både kropp och själ. Jag ska ärligt erkänna att det var ett tag sedan jag praktiserade yoga men när min väninna C berättade om det hela kändes det minst sagt spännande.

Vi har ett gediget program framför oss, anordnat av Friskis & Svettis och Yangtorp tillsammans.

img_3090Väl framme går jag in och hamnar vid hotellreceptionen där en supertrevlig tjej ger mig min nyckel till rum nr 17. C har redan hunnit gå till minglet så jag skyndar mig till hotellrummet för att byta om. Jag sätter nyckeln i dörren och möts av ett otroligt vackert rum.

img_3050

Ombytt och klar beger jag mig ner till kvällens event.Vi börjar med mingel och det finns en bred blandning av deltagare i alla åldrar, mest kvinnor men även ett par män. Vi sitter där i restaurangen och tar in det som komma skall. Vi är spända av förväntan ( i alla fall jag) och pratar om allt möjligt. Jag ska villigt erkänna att jag är inte alltid den som har lättast för att småprata direkt med nya personer men det går ganska bra. Klockan 17 startar första passet Yogamind som är en blandning av Yoga och mindfullness.

img_3056img_1451

Vi befinner oss i en stor sal. Det blåa taket är vackert och påminner om himmelen. Vi är många deltagare men tillsammans finner vi våra platser på mattan. Alla gör sitt efter bästa förmåga. Värt att nämna är att alla yogapassen hålls av ledare från Friskis och Svettis medan meditationen, Qigong och Kung Fu leds av Yangtorp.

Om ni undrar varför det inte finns så många människor med på bilderna eller i vissa fall inte alls så är det för att jag utav respekt försökte att fotografera när det var så lite människor närvarande som möjligt. Samtidigt hade jag lovat att försöka dokumentera lite hur det såg ut i bilder för vem är inte nyfiken på ett kinesiskt tempel i Skåne. 😉

img_3078

På kvällen träffar vi master Markus från Yangtorp och avslutar med meditation i en stor vacker sal. Mitt i rummet står det en rökelsekar som det ryker ifrån, röken symboliserar universums kraft. Vi sitter tysta, lyssnar på master Markus och inleder meditationen. Här känner jag att jag är lite vilse. Det är skönt att känna tystnaden men tankarna vandrar och det är svårt att fokusera på ingenting, att bara finnas här och just nu.  Fotot ovan är från morgonen därpå men i samma sal.

Efter meditationen tillbringar vi en timme i Chinese Health Center, dricker te, provar infraröd bastu och bara umgås innan det är dags för att dra sig tillbaka och förbereda sig inför kommande dag som startar redan klockan 7 med ett yogapass den stora salen.

DAG 2

img_3069

Frukosten är framdukad.

img_3071

Dag 2 börjar vi med ett yogapass för att sedan avnjuta frukost. Det finns Chiapudding med gojibär, overnightgröt med kanel och äpple, nybakat surdegsbröd, glutenfritt bröd,frukt, ägg, fröknäcke med mera. Jag tar även ett glas äppelmust, smoothie med havreyoghurt, päron och mango (otroligt god) och ett glas guldmjölk.  Här hemma kör vi varm guldmjölk men den kalla fungerar minst lika bra.

img_3073img_3075img_3076img_3077img_1442img_1444

Vi får höra talas mer om Qigong som är en livsfilosofi och vi får testa på några Qigong rörelser. Vi står på varsin matta och följer master Annikas rörelser.  Jag gillar Qigong-delen oerhört mycket och när jag gjort övningarna några gånger flyter man bara med och känner hur energin flödar i kroppen.

Under förmiddagens yogapass fördjupar vi oss teknikmässigt i positioner som hunden, solhälsningen, krigaren och triangeln. Efter  är det dags för lunch och soppbuffé i Guan Gu.

img_3083

img_1448

Det hela avslutas med en spännande inblick i Kung Fu och vi får lära oss en sekvens som jag tror hette Little tiger.  Ganska svårt om man har svårt för koordinationen som jag men roligt att testa. Vi var i alla fall ganska många som försökte och vi bjöd på oss själva.

Sedan finns det ju dem som börjar tidigt och ägnar sitt liv åt det.Vilken disciplin och vilken kontroll. Klippet nedan är på 9 min.

Och sedan finns det dem som kan göra detta:

Efter Kung Fu samlas vi för att dricka te och runda av det hela i salen där vi praktiserade yoga. Det är dags att ta farväl av Yangtorp och åka hemåt.

img_1457
Är du intresserad av det österländska, din hälsa eller kanske bara känner för att uppleva något annorlunda då rekommenderar jag Yangtorp i Skåne varmt. En stunds avkoppling från vardagen där du och din hälsa står i fokus. Yangtorp erbjuder olika boendepaket men även kurser i Qigong på sin hemsida Yangtorp.com.

Härligt jobbat av Friskis och Svettis i Höör & Hörby att ta initiativ till detta evenemang. Jag gör gärna om det, kanske ett höstretreat?

Själv skulle jag gärna göra ett återbesök fast kanske när det är spirande vår, härlig sommar eller skogen är fylld av alla höstfärger för att ytterligare förstärka magin kring detta stora bygge som befinner sig mitt i ingenstans.  Stort tack fina C för idéen att delta på detta! Det var magiskt kul och jag hoppas verkligen att vi får chansen till fler sådana här retreats i framtiden.

Det går visst, att bli mätt på grönt..

..också. I detta års strävan efter en bättre tarmflora har vi nu investerat i en mixer och idag var det dags för premiärdrinken/frukosten. Den var så mättande att guldmjölken får minsann vänta tills ikväll. Kanske ska nämna att vi körde rookievarianten och med 200g grönkål istället för 300 gram för det gick inte att lägga ner mer.

Till skillnad från välkomstshoten och guldmjölken som jag skrivit om innan så gillade jag faktiskt denna även om den smakade väldigt mycket grönt.

Nix, nu måste jag sätta fart. Vi ska ha gäster i eftermiddag. Andra kalaset för 13-åringen här hemma och jag är snart redo. Ja, ganska snart i alla fall. Blir kanske en kopp te emellan för att värma upp.

Oroar du dig för mycket?

Det var rubriken på en artikel jag läste tidigare idag, här.

Jag oroar mig ofta,  försöker dölja det genom att försöka kontrollera det jag kan kontrollera. Därmed inte att förväxla med att vara ett kontrollfreak, för det är jag inte. Jag har en stor tillit till de människor som jag omger mig med och lever med devisen att jag tror att vi alla gör vårt bästa utifrån vår tid och de resurser som vi har att tillgå. Artikeln då. Vad sa den egentligen?

Jo, de menade att det även fanns fördelar med att oroa sig och listade följande 5 fördelar för människor som oroar sig:

”1. De har alltid en plan B”
Tja, i mitt fall stämmer det nog ganska bra. Fallerar något så vet jag oftast vad jag behöver göra. Check på den.

”2. De blir positivt överraskade
Någon som är inställd på att stöta på svårigheter blir extra glad när allt går enkelt och smidigt – istället för att från början förvänta sig att det ska göra det.”
Jepp, skriver under på den också. 🙂

3. De visar omtanke gentemot andra
Oroliga människor är ofta måna om att göra ett gott intryck och bli omtyckta av sin omgivning”

Denna punkt är också väldigt mycket jag, tom med så mycket att när jag började må dåligt av det. För något år sedan talade en kollega om för mig att jag behövde inte anstränga mig för mycket. Det går att bli omtyckt ändå. Så jag har försökt dra ner på behovet av att alltid känna mig omtyckt däremot är jag väldigt omtänksam i den mån jag orkar med på gott och ont. Inte alltid man får det tillbaka och då kan ta mer energi än vad som ges tillbaks.

”4. De lyssnar på magkänslan”
Tja, känner mig lite kluven gällande denna. Inte alltid magkänslan som gäller utan jag försöker nog mer resonera mig fram till beslut. Men visst kan magkänslan säga något ibland. Ibland går den att lita på och ibland leder den en katastrofalt fel…

”5. De minimerar sina risker
En orolig person är mer benägen att till exempel teckna försäkringar, vaccinera sig, ha överfalls- och inbrottslarm, göra back-up på viktiga filer, använda säkerhetsutrustning och annat som gör livet tryggare. ”
Tja, detta är både jag samtidigt som det inte är det. Visst försöker jag minimera risker men jag är nog inte extrem åt något håll utan är som folk är mest. Dessutom är jag ganska tolerant mot förändringar och blir sällan orolig över det. Erfarenheten har lärt mig att det trots min oro oftast ordnar sig till det bästa.

Hur har du det? Känner du igen dig eller tar du dagen som den kommer?

img_1269

Finns inget bättre mot oro och annat än promenader med bästa mannen, eller själv också naturligtvis. Fast jag föredrar sällskap. img_2541

img_2546

Testade tom en liten tur på isen. Dock ingen skridskois direkt och kanhända inte så hållfast heller. Jag minimerade riskerna 😉 och höll mig nära bryggan.

Antiinflammatorisk guldmjölk..

..det ni. Det är något helt annat än välkomstshotten jag drack igår. Om ni ändå skulle vilja prova på den så har jag nu fått en del goda råd av grannen som jag tänkte dela med mig av innan jag går in och berättar om dagens intag av guldmjölk.

Goda råd!
1. Drick inte allt som jag gjorde igår, dela och ta kanske hälften.
2. Testa med vatten först, dvs hardcore för juice är verkligen något vi alla borde klara oss utan med tanke på bland annat sockermängden.
3. Blanda inte med sked som jag gjorde utan ta och skaka den i en shaker, eller något liknande så slipper ni kanske de ihopklumpade kryddorna.
4. Experimentera med kryddorna.  Min granne hade adderat lite kardemumma och nästan fått ihop en pepparskaksliknande smak.

Dagens upplevelse då? Den var så mycket bättre än gårdagens. Jag ska medge att jag var nervös och det tog emot att börja dricka men idag bestämde jag för att ge det tid. Dricka lite i taget och verkligen anstränga mig. Det gick bättre idag och jag vågar nog nästan påstå att det var lite gott. Men så var det ju något helt annat än det jag drack igår. Eftersmaken av kardemumma känns i hela munnen, men om du gillar kardemumma som jag gör så är det verkligen helt ok. Gillade också att det var lite varmt. 🙂

fullsizerender-3fullsizerender-1
Som den stylas i boken Food Pharmacy…fullsizerender-2

Min variant. 🙂 Önskar dig som läser en riktigt bra och hälsosam dag.

En välkomstshot för mycket…

Jag känner det fortfarande, svedan i halsen, rörelserna i tarmen.. Tja jag vet att jag kanske överdriver lite nu men faktum är att min morgon fick en hejdundrande start med en hälsoshot.

Vad är det för en hälsoshot?  kanske ni tänker nu, eller inte. Oavsett vad, låt mig tala om för er att jag och min man körde hardcore-varianten på en gång. En utmaning som ger en hår på bröstet (ja enligt min man då). Ja, inte för att jag som kvinna skulle behöva det men underförstått.. var finns vikingen i dig. Den finska sisun om inte annat. Det är kanske nu jag ska nämna att min finska sisu eller halvfinska.. den infann sig och jag började så smått med att sippa på shoten, kändes helt ok. Tänkte.. att nej nu jäklar ska den i.. det är ju bara att dricka den rätt upp och ner.

Att halsa en hardcore shot som för övrigt inte var en shot utan ett helt dricksglas framkallade en del starka reflexer hos mig. Så här i efterhand kan jag ändå konstatera att det mesta stannade kvar.

Den blivande tonåringen undrade om hon skulle spela in det innan jag började men jag sa bestämt nej och är otroligt nöjd med mitt beslut i efterhand.

Varför då utsätta mig för detta?

Tja, jag hade starka skäl. Under detta år vill jag arbeta med min tarmflora, en mängd undersökningar visar att mycket av vår hälsa avgörs med hur vi mår i tarmen. Högst aktuellt med andra ord. Som inspiration köpte jag denna bok till mig och maken, efter att ha sett den hos en av grannarna:img_2423

På sidan 14 kan man läsa om Food Pharmacys välkomstshot som är rik på antioxidanter och gurkmeja. Gurkmejan är enligt författarna den mest antiinflammatoriska kryddorna som finns.
img_2421
Om du ska testa den är ett tips att inte köra hardcorevarianten på en gång. Blanda med juice, det är min starka rekommendation efter att ha druckit det här.
img_2420

Återkom gärna med om du testar den och om den var bättre med juice. Själv väntar jag nog en tid innan jag prövar på det igen. Mannen har dock redan föreslagit att vi ska testa den ”antiinflammatoriska guldmjölken” istället. Något författarna beskriver som:

” Det här är en snällare variant av professor Stigs gurkmejashot, perfekt för dig som provat shotten men tyckt att den är lite väl hardcore”

Det får mig nästan att ana att professor Stig nog är en man med mycket hår på bröstet och min man. 😉 Själv nöjer jag mig med att testa den snällare varianten under morgondagen. Önskar er alla en fortsatt trevlig fredag.