Gårdagens uteträning kändes jobbigare än vanligt. Vet inte riktigt om det var för att det faktiskt var jobbigare, om det var för att jag hade jobbat så länge eller om det var det faktum att Emma inte hade någon högtalare så det blev ett pass utan musik. Fint väder hade vi i alla fall och när jag ser alla bilder som Emma har tagit och som jag lagt ut här på bloggen så blir jag varm i hjärtat. Det ser så härligt ut.

Efter uppvärmningen körde vi igång med att springa till slänten, göra 10 knäböj, springa tillbaka och göra 10 armhävningar. Detta upprepades 3 gånger.

Jag har rosa kortärmad tröja och befinner mig andra från höger. 🙂

Dagens cirkelträning kördes två gånger precis som vanligt.  10 stationer med 1 minut på första och 45 sekunder på andra. På bilden ser ni E på rep, L som är på väg att kasta sig ner för att göra burpees medan jag ska göra knäböj med hopp. Så här fångat på bild så vet jag faktiskt inte vad jag gör. Det är nog ett väldigt litet hopp eller så är jag på väg ner.

D ska ner och köra armhävningar, A kör utfall, medan M jobbar på fällkniv och A är redo för att ta en dust med enemy no one, the slam ball.

Förutom redan nämnda övningar så körde vi även svingar med kettle bell, twister och det kära traktordäcket förstås. 🙂

Vi lade oss i plankposition på en lång rad och sedan körde vi en runda per person med att hoppa över och krypa under personerna i raden.

Här är jag i full fart.Tillbaka på min plats igen och A kör järnet.

Som final körde vi idioten 4 gånger, varannan gång genom att springa och varannan gång med grodhopp fram till markeringen och sprint tillbaka. Vi var alla ganska trötta efter passets slut.Min bild, jag är jättetrött men också väldigt glad, det känns alltid så skönt efter ett avklarat pass.