Gårdagens uteträning

Gårdagens uteträning kändes jobbigare än vanligt. Vet inte riktigt om det var för att det faktiskt var jobbigare, om det var för att jag hade jobbat så länge eller om det var det faktum att Emma inte hade någon högtalare så det blev ett pass utan musik. Fint väder hade vi i alla fall och när jag ser alla bilder som Emma har tagit och som jag lagt ut här på bloggen så blir jag varm i hjärtat. Det ser så härligt ut.11355441_10152947841126593_587237246_n

Efter uppvärmningen körde vi igång med att springa till slänten, göra 10 knäböj, springa tillbaka och göra 10 armhävningar. Detta upprepades 3 gånger.
11418417_10152947840911593_1502384548_n

11414768_10152947841056593_1834341787_nJag har rosa kortärmad tröja och befinner mig andra från höger. 🙂

11117631_10152947840811593_25917390_n

Dagens cirkelträning kördes två gånger precis som vanligt.  10 stationer med 1 minut på första och 45 sekunder på andra. På bilden ser ni E på rep, L som är på väg att kasta sig ner för att göra burpees medan jag ska göra knäböj med hopp. Så här fångat på bild så vet jag faktiskt inte vad jag gör. Det är nog ett väldigt litet hopp eller så är jag på väg ner.11356201_10152947840741593_943787_n

D ska ner och köra armhävningar, A kör utfall, medan M jobbar på fällkniv och A är redo för att ta en dust med enemy no one, the slam ball.

Förutom redan nämnda övningar så körde vi även svingar med kettle bell, twister och det kära traktordäcket förstås. 🙂

11418230_10152947840231593_1076409440_n

Vi lade oss i plankposition på en lång rad och sedan körde vi en runda per person med att hoppa över och krypa under personerna i raden.

11422713_10152947840646593_2032743706_nHär är jag i full fart.11418240_10152947840526593_1497258851_nTillbaka på min plats igen och A kör järnet.

11324102_10152947840386593_2077357324_n

Som final körde vi idioten 4 gånger, varannan gång genom att springa och varannan gång med grodhopp fram till markeringen och sprint tillbaka. Vi var alla ganska trötta efter passets slut.solMin bild, jag är jättetrött men också väldigt glad, det känns alltid så skönt efter ett avklarat pass.

6 tankar om “Gårdagens uteträning

  1. Ping: Gårdagens uteträning | Livet i ord och tankar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s