Träning 3 dagar av 4

Jag har påbörjat en 30-dagars utmaning för mig själv som innebär mindre kalorier och mer träning med satsning på muskeluppbyggnad. Jag tänkte inte direkt ägna detta inlägget åt det utan det kommer att få ett separat inlägg, förhoppningsvis till helgen. I utmaningen ingår träning 5 dagar i veckan och med dagens löppass så är jag uppe i tre denna vecka. Sprang 7 km i måndags, vilade i tisdags och besökte Cecilia, onsdagen var det pass med Emma och idag sprang jag 4.6 km så jag är väl på gång igen hoppas jag.

Det känns lite efter gårdagens pass men det är bra då vet jag att jag använt mina muskler till bra saker. Igår körde vi uppvärmning och sedan så körde vi en ny variant som jag inte kommer ihåg att vi haft innan. Jag brukar alltid vara så duktig att plita ner vad vi gjort på passet för att kunna rapportera här på bloggen efteråt men nu befarar jag att det kan hända att det kommer att bli lite rörigt men jag försöker i alla fall så ni får ha överseende.

Första rundan:
21 benböjsupphopp, 21 armhävningar och 21 fällkniven.

Andra rundan:

15 benböjsupphopp, 15 armhävningar och 15 fällkniven.

Tredje rundan så var det nio av varje ovanstående övning.

Tror att vi sedan körde 40-30-20 5 rundor.  Övning (som jag glömt) 40 sek, spider steps 30 sek, plankan 20 sek

5 rundor av 30-20-10,  burpees 30 sek , mountain climbers 20 sek och någon övning 10 sek,  som jag inte kommer ihåg namnet på men som innebar att man stod på alla fyra, hoppade in med benen under överkroppen och sedan ut igen. Grymt jobbigt och pulshöjande.

Vi hann även med att köra tabata med jägarvila och en liten minicirkel runda med svingar, enbenshopp på liggande stege och snabba fötter på liggande stege. Med andra ord ett ganska allround helkroppspass som vanligt med Emma. 🙂IMG_3641

Lite vila för att hämta andan är också välbehövligt när man jobbar hårt. 🙂

7 thoughts on “Träning 3 dagar av 4

  1. Wow, du är ju helt grym, bra jobbat 🙂 …själv är jag lite off just nu, men jag har iaf påbörjat operation storstädning nu innan semestern, så det känns bra. Hinner inte med så mycket mer just nu, och dessutom känner jag mig lite vilsen utan min terapeut. Förhoppningsvis är jag på G snart igen, med träning, fotografering och bloggande. Ha det bra, och ge järnet 😀 Många kramar ❤

    Liked by 1 person

    • Tack 🙂 operation storstädning hade jag också behövt göra men ligger snarare lite off där. Vill du hitta någon ny terapeut eller ska du försöka klara dig utan? Skönt och roligt att du tittar in och kommenterar. Ser fram emot dina inlägg och kommentarer. Låter nästan som du tänkte ta paus när du skriver Ha det bra och jag vill ju fortfarande höra från dig varje vecka. Du får också ha det bra. Många kramar till dig. ❤

      Liked by 1 person

      • Nej då, jag ska inte pausa, just nu prioriterar jag min storstädning , så jag blir klar innan semestern, det är ju bara två veckor kvar nu 😀 Det kommer nog snart både fler inlägg och fler kommentarer 🙂 Tänkte försöka klara mig utan terapeut, för det är lite jobbigt att byta också, jag får se hur det går. Roligt att du uppskattar mina inlägg och kommentarer 🙂 …precis som jag uppskattar dina. Det är roligt att följa din träning, och jag tycker du är fantastiskt duktig. Kram ❤

        Liked by 1 person

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s