Orken tog slut…

Armhävningarna gick inte enligt planerna förra veckan. Jag misslyckades på första dagen så jag kör om samma vecka denna vecka. Idag klarade jag i alla fall första dagen, men det känns lite i mina handleder.

Programmet för vecka 4:s nedan körs i repris under vecka 5. Förhoppningsvis går det bättre denna veckan. Vem hade sagt att det skulle vara lätt!

Dag 1 60 sek vila, sista setet max 21, 25, 21, 21,  (Max minst 32)

Dag 2 90 sek vila, sista setet max 25, 29, 25, 25, (Max minst 36)

Dag 31 20 sek vila, sista setet  max 29, 33, 29, 29, (Max minst 40)

Programmet är hämtat från http://hundredpushups.com

Rekordet i armhävningar är från lördagens gruppträningspass då körde jag 35 stycken på raken. 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s