Armhävningsrekord och könsskillnader!

WOHOOOO! På gårdagens andra PT-pass hos Lifestyle by Emma slog jag mitt armhävningsrekord och gjorde 19 stycken på tå.  Enligt sund.nu så är det medelnivå och jag är nu endast 2 armhävningar ifrån kriteriet ”Bra” för kvinnor i åldern 30-39. Det tar sig. Vi hade gäster på kvällen igår och då kunde jag inte låta bli att skryta. Jag fick då frågan vad en man i samma ålder skulle klara av och vi gick in på sund.nu tillsammans. Då upptäckte vi att de gör skillnad på kvinnor och män när det gäller armhävningstest. Männens test baseras på att de gör på tårna och kvinnornas att de gör på knäna! Helt plötsligt så vet jag att jag presterar bättre än medelnivån trots att jag inte tränat så länge än. För att jämföra mig med männen mer korrekt så går jag efter mina armhävningar på tå istället. Detta om något bevisar hur snabbt styrkan kan utvecklas vid regelbundna övningar.

Screen Shot 2015-01-06 at 9.28.21 AM

Källa: Sund.nu, klicka för att göra bilden större.

Exempel på andra övningar som kördes var benböj med stång över huvudet för att testa rörlighet i bröstrygg. Marklyft, enbart teknik först med 10kilos-stång och sedan med vikter, så totalvikten blev 20kg. Nästa gång ska jag testa 30kg för nu sitter tekniken. Varje repetition av en övning varvades med rodd där jag började med 500 m sen kom 400 m, 300 m, 200 m 100 m för att sedan gå uppåt igen, totalt 2.9 km. Rodden gjorde att pulsen hölls uppe under hela passet. Skönt att starta en dag med träning, det gör att energi byggs upp för hela dagen.

10917485_10152627081721593_2084117525_n 967935_10152627081801593_1153558725_n

Foto av LifestylebyEmma http://blogg.lifestylebyemma.se

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s