Ninja Warrior Sverige 2015

ninja

Bild från Kanal 5 Play

Besöket till Sölvesborg blev inställt men dagen har varit välfylld ändå. Om ni inte har sett japanska Ninja Warriors så har ni missat något. I alla fall om ni har intresse av att se hur man kan utmana sig själv både fysiskt och psykiskt.

Nu har det kommit till Sverige och går på kanal 5 torsdagar. Första avsnittet var nu i veckan. Om ni inte har Kanal 5, så går det fortfarande att se det första avsnittet gratis på Kanal 5 Play. Skulle tro att det är gratis tills på torsdag då avsnitt två sänds.

http://www.kanal5play.se och leta upp Ninja Warrior.

Kolla bland annat in Jenny Adolfsson (Kitsune i Gladiatorerna), parkourkillen från Malmö och de 4 släktingarna från Sjukarby. Helt sjukt vad vi människor kan träna oss till och så häftigt. Jag såg det efter frukosten imorse och rycktes verkligen med. När de vi hejade på lyckades, skrek vi rakt ut av glädje. Häftigt, ska bli kul att fortsätta att se.

Om ni vill se exempel från den japanska versionen så kolla in den här japanske skoförsäljaren Yuuji Urushihara. Helt fantastiskt.

http://m.youtube.com/watch?v=rVTHQ9H9kV4

Tredje veckan i armhävningsutmaningen klar!

Bam, där satt det den. Jag klarade det trots att jag var tveksam. Det känns så skönt. Totalt har jag med dessa 3 dagar gjort 304 armhävningar tillsammans.

Veckans program och genomförande har sett ut på följande sätt:

Tisdag 60 sek vila, sista setet max
14, 18, 14, 14, 20 (Max minst 20)

Torsdag 90 sek vila, sista setet max
20, 25, 15, 15, 25 (Max minst 25)

Lördag 120 sek vila, sista setet  max
22, 30, 20, 20, 32 (Max minst 28)

Kommande program för vecka 4:s program blir tufft.

Dag 1 60 sek vila, sista setet max
21, 25, 21, 21,  (Max minst 32)

Dag 2 90 sek vila, sista setet max
25, 29, 25, 25, (Max minst 36)

Dag 31 20 sek vila, sista setet  max
29, 33, 29, 29, (Max minst 40)

Programmet är hämtat från http://hundredpushups.com

Fredag

doppio

Jag tycker om måndagar men fullkomligt älskar fredagar. Fredag är enligt mig den bästa dagen på hela veckan. Du har avslutat veckans göromål och har hela helgen framför dig.

Denna veckan hade jag bestämt att jag skulle sluta med mitt glas vin och bli helnykterist, i alla fall ett tag. Kanske främst för viktens skull men jag beslöt mig för att strunta i det. Bra eller dåligt? Jag vet faktiskt inte men väldigt gott.

Vi testade ett nytt vin här hemma idag. Gott! så det kan jag rekommendera, om du gillar ett fylligt och generöst rött vin med toner av plommon, körsbär, lakrits, örter och vanilj.

Doppio Passo Primitivo

  • Producent: Vinicola Botter
  • Ursprung: Salento, Italien
  • Druvsort: Primitivo
  • Årgång: 2013
  • Artikelnummer: 3204
  • Alkoholhalt: 13 %
  • Volym: 750 ml ml
  • Pris: 91 kr

Imorgon kör jag sista dagen på armhävningsutmaningen vecka 3 dag 3 och sedan ska jag åka en runda till Sölvesborg för att bland annat träffa min kusin som jag inte sett de senaste 3 åren. Kul!

Ha nu det riktigt bra och bara njut av din fredagskväll för det ska jag göra!

Intryck som lämnar ett avtryck

IMG_1856

Jag träffade en av mina vänner ikväll. En klok härlig kvinna som alltid bjuder på sig själv. Hennes man är jättetrevlig och hennes son både charmig och snäll. Min väninna beundrar klokskap hos andra människor. Jag skulle vilja våga påstå att hon besitter denna egenskap genom sitt insiktsfulla reflekterande sätt. Våra diskussioner kretsar kring allt mellan himmel och jord, högt och lågt, sorgligt och underbart. Hon är spontan, rolig och omtänksam! En bra vän helt enkelt. Till hösten har vi känt varandra i 4 år och jag hoppas att vår vänskap kommer att fortsätta att växa. Vi är båda två lite dåliga på att vattna den men har enats om att i år ska vi försöka träffa varandra mer regelbundet. Vi bor trots allt mindre än en mil ifrån varandra.

Jag har träffat många härliga människor.  Kvinnor och män som har gjort intryck och lämnat ett avtryck på mitt liv under olika perioder. En del har jag kvar kontakten med, andra har försvunnit och några nya har tillkommit. Vissa önskar jag att få lära  känna mer och vissa som jag tappat kontakten med, saknar jag. Kanske en dag att vi hittar tillbaka till varandra igen, tills dess så ska jag försöka bli lite bättre på att vårda de vänner som jag redan har.

Vekheten lämnar kroppen

emma

Bild från Lifestyle by Emma (http://blogg.lifestylebyemma.se)

Kroppen värker eller som en kollega uttryckte det: Det är vekheten som lämnar kroppen. 😉

Det är härligt att känna att kroppen blir starkare och starkare. När jag står där på cirkelträningen och har det hur jobbigt som helst så tänker jag tillbaka att jag faktiskt hade det ännu jobbigare i början. Mina mountain climbers var katastrofala. När jag skulle göra spider steps så ramlade jag omkull för att jag inte kunde hålla balansen. Vilken seger det är att märka hur det går framåt. Mountain climbers inga problem, Spider steps inga problem,  jag börjar nästan känna mig som en veteran. Nåja, kanske inte riktigt som en veteran men i alla fall så stormtrivs jag.  Jag gör det bästa efter min förmåga just där och då och det är tillräckligt.

Kvällens cirkelträning innehöll något för hela kroppen. Vi körde fällkniven (magövning), mountain climber, snabba fötter in och ut på en liggande stege, höga knän på tjockmatta, svingar och repet. Det hemska repet som jag aldrig kommer att vänja mig vid. Nästa gång vi kör repet så vill jag ha flow, men repet är tungt och det tar inte många sekunder för mina armar att bli helt möra. Hur kan något som ser så lätt ut när Emma gör det, vara så svårt?

Cirkelträningen innehöll ett par nya övningar idag. En som Emma kallade ”Baby get up”. Jag låg ner på marken hållandes en kettlebell mot magen. Jag skulle sedan ta sats och ställa mig upp på fötterna till stående för att till sist lyfta vikten över huvudet nästan som axelpress.  Jag gillar Baby get up. En annan ny  var att stå i armhävningsposition, trä in fötterna i trxbandet och sedan försöka vika ihop kroppen till ett I. Hur svårt som helst men jag prövar gärna på den fler gånger. Träning är mycket teknik.

jagochCecilia

Vi körde parövningar och jag teamade med Cecilia, som jag lärt känna genom löpargruppen Dreamrun. En parövning var brottning. Jag var inte beredd på en sådan övning, men det var roligt. Cecilia är stark, seg och tävlingsinriktad. Hon har anmält sig till Toughestloppet i Malmö i maj. Jag tror att hon kommer att komma långt på bara sin vilja och tävlingsinstinkt.

En annan parövning är när vi ställer oss bredbenta med varsin fot jämte varandra, tex bådas högerfötter.  Man håller varandra i handen och sedan är det bara att få den andra personen ur balans. Efter en minut byter man och tar andra sidan. Vi körde även över och under varandra 3 ggr och sedan byte. En annan favorit är att stå i armhävningsposition hållandes i en stång diagonalt mellan varandra som man rycker/drar fram och tillbaka.

Gemensamma benböj rygg mot rygg, situps med vikt där vi hakade fast i varandras fötter, kast med slam ball var andra parövningar och såklart burpees. Vad vore träning utan burpees 😉 eller hur Emma?

Så kom ihåg! Nästa gång du lider av träningsvärk så är det bara vekheten som lämnar kroppen. 😉